YOGA
NIDRA
Yoga
Nidra se deriva la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una
importante técnica de meditación y relajación profunda
desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó
estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole
las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y
haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.
El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa. En este estado podemos mejorar el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollar la memoria, aumentar el conocimiento, la creatividad, descubrir nuestro potencial interior, reestructurar la mente, etc.
Yoga Nidra puede traducirse como “sueño psíquico” o “sueño consciente” y es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental. Es un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño, en el que la consciencia está operando en ambos niveles pero no se asocia con ninguno de ellos. Como es muy difícil mantenerse en este estado, habrán momentos en los que la consciencia se dirigirá hacia el exterior a través de los sentidos y nos despertaremos, y otros en los que se deslizará hacia el sueño y nos dormiremos.
Con la
práctica, la consciencia tiende a estabilizarse en el nivel de
“Nidra”, a nivel del “sueño consciente”. En este estado la
mente está muy receptiva, la consciencia está operando en un
espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e
inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en
estos niveles profundos de la mente. Nos hacemos, por decirlo de
alguna manera, “psiconautas” de nuestros propios espacios
psíquicos y a través de la auto-observación, reconocemos nuestro
mundo interior y podemos limpiarlo, encontrar soluciones a nuestros
problemas y conflictos, abriéndonos a la posibilidad de realizar y
encontrar nuestro verdadero propósito en la vida.
Yoga Nidra debería practicarse con el propósito de utilizarlo para el crecimiento y la evolución personal y espiritual.
La práctica puede
estar asociada a un previo trabajo físico de estiramientos (Hatha
Yoga) o bien ser acompañada de sonidos armonizadores (Nada Yoga),
creando así sinergias que se potencian muchísimo y facilitan la
entrada y permanencia en ese estado de la mente.
Sus efectos son
acumulativos y se pueden percibir varios días después de la
práctica. A la larga ocurre una transformación
personal integral muy profunda y amplia en sus practicantes.
Resulta una experiencia muy placentera, sanadora y útil.
Es
muy recomendable para quien busca:
- Apaciguar la mente, reducir el estrés y elevar el ánimo.
- Encontrar soluciones en los momentos de conflicto.
- Poner en marcha decisiones y objetivos.
- Estimular la voluntad personal y la autoestima.
- Evolucionar y encontrar su camino.
- Equilibrarse y adaptarse emocional o fisiológicamente en momentos de transición en: crisis personales, en el embarazo, en la menopausia, en el duelo.
- Aliviar molestias en casos de fatiga crónica, fibromialgia, insomnio, hipertensión, etc.
Beneficios
inherentes a la práctica:
- Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
- Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y por otro lado bajan los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
- Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
- Sanación del estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
- Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
- Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
- Reprogramación mental y propuesta de objetivos.
- Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
- Manifestación espontánea de nuestro potencial interno y nuestros recursos.
- “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
- Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
- Estados meditativos profundos.
- Expansión de estados alterados de la mente .
- Armonización integral.
